サプリメントの効果的なとり方

サプリメントは薬と違って、時間に決まりはありませんが
効果的なとり方やタイミングはあります。

例えば、水溶性ビタミンの場合は、 尿ですぐに排出されてしまうので、
一日分をまとめてとるよりは、何回かに分けてとるほうが効果的です。
また、一日１回の場合は、トイレの回数が少なくなる夜間・寝る前がお勧めです。


一般的に食後のほうが体に長く留まってくれますが、空腹時のほうが効果があるものもあるので、
成分によって使い分けてください。



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